Ի՞նչ ուտեն փոքրիկները, որպեսզի բարելավեն տեսողությունը

Սաղմոնը, սկումբիրիան ու թյունոսը օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, իսկ այս տարրերն օգնում են պահպանել աչքերի բնական խոնավությունն ու կանխում են չոր աչքի համախտանիշի զարգացումը։ Բացի այդ, երեխայի սննդակարգում նման ձկնատեսակներ ներառելը թույլ կտա նվազեցնել հետագայում կատարակտի ու դեղին բծի դեգեներացիայի զարգացումը։

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

Լյուտեինի ու զեաքսանտինի բարձր պարունակության շնորհիվ կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին ու կանաչ տերևավոր բանջարեղենի այլ տեսակները շատ օգտակար են աչքերի համար։ Այս տարրերի շնորհիվ դրանք օժտված են հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններով, ինչն օգնում է պայքարել աչքերում հայտնված ազատ ռադիկալների դեմ։ Սա, իր հերթին, նվազեցնում է տարիքի հետ կատարակտի ու դեղին բծի դեգեներացիայի զարգացումը։

Հավկիթ

Վիտամին А-ով հարուստ հավկիթն օգնում է կանխել հավկուրությունն ու աչքերի չորությունը։ Բացի այդ, ձվի դեղնուցում առկա կարոտինոիդներն օգնում են բարելավել աչքի՝ կենտրոնական տեսողությունը վերահսկող հատվածում՝ մակուլայում գտնվող պաշտպանիչ պիգմենտները։

Ցիտրուսային մրգեր

Այս մրգերը հարուստ են վիտամին С-ով, որն ամրապնդում է երեխայի իմունային համակարգն ու բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը աչքերի վարակների և այլ հիվանդությունների նկատմամբ։

Ընկույզներ

Աչքերի առողջության պահպանման համար հարկավոր է երեխայի սննդակարգում անպայման ներառել նուշ, գետնանուշ ու հունական ընկույզ։ Նման մթերքը վիտամին Е-ի հարուստ աղբյուր է, իսկ այս տարրը գործում է որպես հակաօքսիդանտ ու օգնում է պահպանել երեխայի տեսողությունը։

Աղբյուրը՝ https://www.tert.am/medicine/am/news/2020/08/26/sight/77413